Warum uns das "NEiN" sagen so schwer fällt, was unser Körper dazu sagt und wie du mit einer einfachen Übung ein Stück in Richtung Freiheit gehen kannst.
Ich habe mich selbst Jahrzehnte gefragt bzw. früher nicht mal gemerkt, dass mir dieses NEiN oft so schwer fällt. Ist es, weil ich Angst habe, dass die Welt dann plötzlich stehen bleibt? Das ich nicht mehr gemocht werde, das sich Menschen von mir abwenden könnten oder weil ich vielleicht glaube JA sagen zu müssen. Weil "man" das so macht und unsere Glaubenssätze, die uns von klein auf beigebracht wurden, das verlangen?
Die Geschichte eines gefangenen Vogels
Eine junge Frau und Mutter, fürsorglich, diszipliniert, sehr zielstrebig, mit einer grossen Familie. Sie lebt wie ein Vogel in einem goldenen Käfig. Immer wieder ist sie mit Menschen konfrontiert, die gerne immer wieder Forderungen stellen, in Befehlsform mit ihr sprechen und keinen Raum für Diskussion lassen. Jedes Mal, wenn diese Personen den Raum betreten spürt die junge Frau, wie sich ihre Nackenhaare aufstellen, ihr Puls beschleunigt, der Magen verkrampft und ein innerer Kampf beginnt. Was kommt wohl als nächstes? Soll sie Widerworte geben und damit riskieren, nicht gemocht zu werden? Oder soll sie die Forderungen akzeptieren, um die Harmonie zu wahren?
Diese junge Frau erinnert uns daran, wie viele von uns sich oft fühlen. Wie ein Vogel, der die Freiheit sehen kann, aber Angst hat, aus dem Käfig zu fliegen.
Das Bedürfnis, gemocht zu werden und dazuzugehören ist tief in uns verwurzelt.
"Ich muss doch mitmachen, sonst werde ich nicht geliebt," sagt sie sich immer wieder.
Und doch, jedes Mal, wenn sie "Ja" sagt, obwohl sie "Nein" meint, spürt sie, wie sich ihr Körper gegen diese Lüge wehrt.
Der Druck, immer "Ja" zu sagen – ein Spiel mit der Gesundheit
Wenn wir uns ständig dazu bringen, "Ja" zu sagen, auch wenn wir innerlich schreien möchten, uns das Gesicht verzerren möchten und "Nein!" rufen wollen, spielen wir ein gefährliches Spiel. Unser Körper spürt diesen Konflikt. Das Herz rast, der Magen krampft, und unsere Stirn könnte als nächstes Weltwunder durchgehen – so viele Sorgenfalten! Dieser Stress, das nicht gesagte "Nein", kann uns auf Dauer krank machen. Dein Körper sagt dir schon, was du tun sollst. Hörst du hin?
Die Magie des "Nein" – Befreiung auf Knopfdruck
Zurück zur Frau im goldenen Käfig. Nach wenig Übung und dem rausfinden, warum es ihr so schwer viel Nein zu sagen, eröffneten sich ganz neue Möglichkeiten und ein so befreiendes Gefühl, wie sie es schon lange nicht mehr kannte.
Das ist ja gar nicht so schwer, wie ich dachte!
Es ist, als würde man eine unsichtbare Last von den Schultern werfen. Dieses Gefühl der Freiheit, wenn du endlich den Mut findest, zu dir selbst zu stehen. Es ist fast wie eine Zauberformel: "Nein." Einfach so. Nichts weiter. Kein Grund, keine Entschuldigung, nur ein schlichtes "Nein".
Ich weiss, dir geht jetzt durch den Kopf, das kann ich nicht! Und dein Hirn beginnt dir alles darzulegen, warum das nicht gut ist:
ich will die Person aber nicht verletzen
so schlimm ist es nun auch wieder nicht, das oder dies zu tun
so lange dauert es doch gar nicht
ich könnte auch gekündigt werden
.... usw..... die "Ausreden" sind vielfältig
Was passiert im Kopf, wenn wir "Nein" sagen?
Unser Gehirn liebt Muster. Es liebt es, uns in bekannte Pfade zu führen. Und "Ja" zu sagen ist so viel einfacher, als die Wege des Widerstandes zu gehen. Aber genau hier liegt die Herausforderung. Jedes Mal, wenn wir "Nein" sagen, programmieren wir unser Gehirn neu. Wir bauen neue Synapsen, trainieren unseren mentalen Muskel der Selbstachtung. Und das Beste daran? Mit jedem "Nein" wird es einfacher. Stell dir vor, du bist der Architekt deines eigenen Lebens und "Nein" ist das Werkzeug, mit dem du dein eigenes Traumhaus baust.
Probiere es aus, verlasse deine Komfortzone und geh los....
❤️ Die Kraft des "Nein" – Eine Übung für mehr Selbstbewusstsein
Wenn du das Gefühl hast, dass dir das "Nein" sagen schwerfällt, egal ob beruflich oder privat: Du kannst eine kleine, aber mächtige Übung anwenden, um dein Selbstbewusstsein zu stärken und deine innere Balance zu finden.
Die "Nein"- Starter Übung!
Finde einen ruhigen Ort: Setz dich an einen Ort, an dem du ungestört bist und dich entspannen kannst.
Schliesse die Augen: Atme tief ein und aus, bis du dich entspannt fühlst.
Visualisiere eine Situation: Denke an eine konkrete Situation, in der du es bereits einmal geschafft hast NEIN zu sagen. Da gibt es ganz sicher eine. Stell dir diese Szene so lebhaft und detailreich wie möglich vor.
Sag "Nein" in deinem Geist: In deinem inneren Dialog, sage "Nein" zu der Situation oder Person. Stell dir vor, wie du dich fühlst, wenn du dieses "Nein" aussprichst. Spüre die Erleichterung und die Kraft, die damit einhergeht.
Wiederhole das Gefühl: Spüre die Freiheit und Stärke, die mit einem klaren "Nein" einhergeht. Wo im Körper kannst du das wahrnehmen? Wiederhole diese Übung regelmässig, um das Gefühl zu festigen.
Unterstützung auf deinem Weg zu einem JA zu dir selbst!
Diese Übung ist ein erster Schritt, um deine Fähigkeit, "Nein" zu sagen, zu stärken. Doch manchmal reichen solche Übungen allein nicht aus. Unsere Prägungen und Erfahrungen sind manchmal so mächtig, das es zusätzliche Unterstützung braucht um diese Themen zu lösen.
Gemeinsam können wir an deinen persönlichen Herausforderungen arbeiten und massgeschneiderte Strategien entwickeln, um dir zu helfen, deine innere Stärke zu entfalten und in deinen eigene FLOW zu finden.
Auch ich selbst weiss genau wie es ist, nicht NEIN sagen zu können und durfte lernen mich davon zu befreien. Einfach herrlich. Und wenn ich das schaffe, dann kannst du das auch!
Bis bald
Deine Nicole ❤️
PS: ACHTUNG dein Umfeld kennt es nicht, dass Du Nein sagst. Lass dich von ihren Reaktionen nicht entmutigen. Auch sie brauchen Zeit, sich an dein neues Selbstvertrauen zu gewöhnen. 😃
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